35 minuti di meditazione alla settimana per migliorare noi stessi e la nostra vita. Il corso di meditazione si consiglia di associarlo al corso di yoga del lunedì sera.

Il corso di meditazione insegna che, per prosperare veramente nella vita, dobbiamo coltivare un corpo-mente dinamico e resiliente. Questo vuol dire che qualunque siano gli stress, le richieste e le sfide giornaliere, fisiche, mentali o emozionali, dobbiamo essere capaci di adeguarci e ricomporci rapidamente.

Il corso di meditazione di yoga è un corso semplice ma non banale, una palestra per la mente e per i pensieri. Più ti dedichi alla meditazione, più diventi capace di osservare il mondo interiore ed esteriore :

1. Siediti in una posizione comoda e chiudi gli occhi
2. Lascia andare i pensieri e le preoccupazioni che ti arrivano dal mondo esterno
3. Focalizza la tua attenzione sul tuo mondo interno.
4. Respira lentamente e soffermati a sentire il tuo respiro fluire 
5. Lentamente, senza aspettative, osserva cosa succede al tuo corpo e alla tua mente