Vuoi sentirti più preparato nelle situazioni impreviste e imparare a reagire con maggiore lucidità? Il corso di difesa personale a Bergamo di Ananda è aperto a donne e uomini adulti, anche senza precedenti esperienze nelle arti marziali.

Un percorso pratico di 7 incontri per sviluppare consapevolezza, sicurezza personale e capacità di reazione, imparando a riconoscere le situazioni di rischio e ad affrontarle nel modo più efficace e responsabile possibile.

La difesa personale comincia prima dello scontro

Difendersi non significa soltanto imparare tecniche fisiche. La sicurezza personale comincia dalla capacità di osservare ciò che accade, riconoscere i segnali di pericolo, mantenere una distanza adeguata e scegliere come comportarsi.

Durante il corso lavoreremo sulla prevenzione, sulla gestione dello spazio personale, sull’uso della voce e della postura e sulle possibili modalità di reazione in situazioni di tensione, invadenza, molestia o aggressione.

L’obiettivo non è cercare lo scontro, ma acquisire strumenti utili per ridurre il rischio, mantenere maggiore lucidità e creare le condizioni per allontanarsi e chiedere aiuto.

Cosa imparerai

Il percorso comprende esercitazioni progressive e accessibili, pensate per trasformare ciò che viene appreso in risposte più consapevoli e naturali.

Durante gli incontri imparerai a:

• riconoscere più rapidamente situazioni e comportamenti potenzialmente rischiosi;
• migliorare l’attenzione e la percezione di ciò che accade intorno a te;
• gestire la distanza e proteggere il tuo spazio personale;
• utilizzare voce, postura e comunicazione in modo più deciso;
• affrontare situazioni di tensione e aggressioni verbali;
• sperimentare tecniche pratiche di svincolamento e protezione;
• migliorare riflessi, coordinazione e capacità di reazione;
• gestire meglio la paura e lo stress nelle situazioni impreviste;
• individuare vie di uscita e costruire un possibile piano di emergenza.

Un corso aperto a donne e uomini

Il corso è rivolto a donne e uomini adulti che desiderano sentirsi più sicuri e acquisire strumenti pratici per affrontare situazioni potenzialmente critiche.

Non è necessario avere esperienza nelle arti marziali né possedere una particolare preparazione atletica. Le attività vengono proposte in modo graduale, rispettando le caratteristiche e le possibilità di ogni partecipante.

Il percorso può essere utile sia a chi si avvicina per la prima volta alla difesa personale sia a chi vuole migliorare la propria consapevolezza, la gestione dello stress e la fiducia nelle proprie capacità.

Un approccio pratico e consapevole

Gli incontri sono guidati da istruttori esperti di arti marziali e da una pedagogista, integrando preparazione fisica, attenzione educativa e comprensione degli aspetti psicologici e relazionali.

Le tecniche prendono spunto da differenti discipline marziali, tra cui l’Aikido, e vengono adattate a situazioni concrete. Il lavoro non si limita alla ripetizione di movimenti, ma aiuta a comprendere quando agire, come mantenere il controllo e quale risposta scegliere.

Non esistono formule infallibili: per questo il corso lavora insieme su prevenzione, consapevolezza, capacità decisionale e tecniche pratiche.

Incontri e orari

Il corso si sviluppa in un ciclo di 7 incontri e viene attivato al raggiungimento di almeno 8 partecipanti.

Giorno: giovedì
Orario: dalle 19:40 alle 21:00
Sede: Centro Ananda, Bergamo

Contatta la segreteria per conoscere la prossima data di partenza e verificare la disponibilità dei posti.

Richiedi informazioni

Vuoi partecipare al prossimo corso di difesa personale a Bergamo?

Contatta la Segreteria Ananda:

Telefono: 035 210 082
E-mail: segreteria@asdananda.it
WhatsApp: scrivici direttamente per ricevere informazioni e conoscere le prossime date.

Domande frequenti

Il corso è aperto sia alle donne sia agli uomini?

Sì. Il corso è rivolto a donne e uomini adulti che desiderano acquisire maggiore sicurezza e strumenti pratici di difesa personale.

Serve esperienza nelle arti marziali?

No. Il percorso è adatto anche a principianti assoluti e le esercitazioni vengono introdotte in modo graduale.

Quanti incontri comprende il corso?

Il percorso comprende 7 incontri, durante i quali vengono affrontati aspetti fisici, psicologici, comunicativi e preventivi della difesa personale.

Si imparano soltanto tecniche fisiche?

No. Il corso affronta anche prevenzione, gestione della distanza, postura, comunicazione verbale, controllo dello stress e riconoscimento delle situazioni rischiose.